Приступая к снижению лишнего веса, надо взять толстую тетрадь и на первой странице написать:
Подготовительный (нулевой) этап. Продолжительность: один месяц.
Цель - выработать устойчивые привычки:
1. Питаться по режиму (три основных приёма пищи и два-три перекуса).
2. Не брать добавку. Всё, что хочешь съесть должно быть перед глазами.
3. Начать наращивать двигательную активность: утренняя зарядка, ходьба.
Затем каждый день фиксировать в дневнике: собственный вес (взвешиваться лучше по утрам), дневное меню, а также свои мысли и ощущения.
Бытует мнение, что есть благоприятные и неблагоприятные периоды для снижения веса. Думаю, что бороться с лишним весом можно в любое время. Однако, в августе-сентябре худеть легче, так как имеется множество овощей и фруктов. Но если появилось желание сбросить лишний вес, не стоит ждать осени. Надо начинать немедленно.
Далее я буду публиковать записи из моего дневника, сделанные в период с 01 сентября 2010 по 01 января 2011, дополняя их свежими заметками и комментариями. Тогда за четыре месяца я похудел на 24 кг.
Сейчас я планирую, двигаясь испытанным и проверенным путём, снизить вес до 90 (а если получится, то и до 85 кг.).
Комментариев нет:
Отправить комментарий