Этот этап называется подготовительным. То есть снижение веса пока не является целью. Главная задача,- пишет доктор Ковальков,- снятие зависимости и отучение организма от "быстрых" углеводов.и восстановление нормальной микрофлоры кишечника.
На этом этапе необходимо отказаться не только от конфет и пирожных, но абсолютно от всего сладкого, а также от хлеба и любых мучных продуктов.
Под запрет попадают: мясо, рыба, белый рис, картофель, морковь, свекла, фрукты (кроме грейпфрутов и яблок).
Возникает вопрос,- "А что же можно есть?"
Овощи, крупу, обезжиренный творог, брынза, немного оливкового масла в салаты, молочные и кисломолочные продукты с содержанием жира до 1,5 %, яйца, орехи.
Разумеется, придётся приложить фантазию, чтобы из такого ограниченного ассортимента продуктов приготовить вкусно. Некоторые рецепты диетических, низкокалорийных блюд, которые я готовил на первом этапе, я разместил на нашем сайте в рубрике "Рецепты" .
Детальную информацию о первом этапе можно почерпнуть в книге автора методики снижения веса - доктора Алексея Ковалькова: "Методика доктора Ковалькова. Победа над весом".
Купить книгу Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
На этом этапе необходимо отказаться не только от конфет и пирожных, но абсолютно от всего сладкого, а также от хлеба и любых мучных продуктов.
Под запрет попадают: мясо, рыба, белый рис, картофель, морковь, свекла, фрукты (кроме грейпфрутов и яблок).
Возникает вопрос,- "А что же можно есть?"
Овощи, крупу, обезжиренный творог, брынза, немного оливкового масла в салаты, молочные и кисломолочные продукты с содержанием жира до 1,5 %, яйца, орехи.
Разумеется, придётся приложить фантазию, чтобы из такого ограниченного ассортимента продуктов приготовить вкусно. Некоторые рецепты диетических, низкокалорийных блюд, которые я готовил на первом этапе, я разместил на нашем сайте в рубрике "Рецепты" .
Детальную информацию о первом этапе можно почерпнуть в книге автора методики снижения веса - доктора Алексея Ковалькова: "Методика доктора Ковалькова. Победа над весом".
Купить книгу Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Комментариев нет:
Отправить комментарий