Движение - жизнь.

Правильное питание, то есть умеренное употребление простой, здоровой пищи в определённое время - это, можно сказать, базовый элемент как для снижения лишнего веса, так и для поддержания себя в форме. Мало сбросить лишние килограммы, важно их не набрать снова. Почему неэффективны диеты? Потому, что диета воспринимается как временное усилие для снижения веса. Я испытал на себе и методику голодания и различные диеты. Вес уходил, но через некоторое время опять возвращался.
Не надо искать очередную панацею в виде новой диеты. Надо менять образ жизни. Надо выработать правильное отношение к еде и правильное отношение к двигательной активности. Без физической нагрузки справиться с лишним весом очень трудно. Но в этом вопросе важно не перегнуть палку. Чрезмерные физические нагрузки могут принести больше вреда, чем пользы.
Решив бороться с лишним весом, я начал бегать по утрам. Но вскоре отказался от этого. И вот почему. Когда 130 килограмм пытаются бежать, суставы ног испытывают запредельные перегрузки. Я ощущал это всякий раз после утренней пробежки. Моё мнение на этот счёт таково- если пробежки и полезны, то только людям с нормальным весом. А вот ходьба, по моему, полезна всем.
Но ходить надо энергично (неспешные прогулки не способствуют снижению веса), ходить надо много. Читая книги, я всегда делаю пометки карандашом, а наиболее важные мысли или факты выписываю в записную книжку или в специальную тетрадь.
Из записной книжки:
Ходьбы: 4000 шагов - для поддержания здоровья, 10000 шагов - для сохранения фигуры, 17500 шагов - для снижения веса.
Возникает вопрос:- Как современному городскому жителю "намотать" такое количество шагов?
Постарайтесь использовать любую возможность для ходьбы. Я почти не пользуюсь лифтом. Движение по лестнице вверх и вниз очень полезно. Причём, если силы позволяют, можно со временем ускорять темп, как бы взбегая по ступеням. В гараж и из гаража хожу исключительно пешком в любую погоду. Чтобы не терять зря время можно во время ходьбы слушать аудиокниги или языковые курсы. А вот ещё несколько полезных советов.
Из записной книжки:
Паркуйте автомобиль подальше, чтобы пройтись пешком, Каждый час во время работы делайте четыре приседания. Практикуйте активные перерывы - не сидите пока грузится электронная почта или закипает чайник, немного подвигайтесь. Пока готовится ужин сделайте простую зарядку.
Ничего сложного в этом нет, нужно просто заставить себя двигаться, потому, что движение - это жизнь.