Сила привычки.

После 12.09.2010 я перестал в своём дневнике записывать дневной рацион. В основном, в каждой семье традиции питания достаточно консервативны. Как правило, блюда повторяются и что-нибудь новенькое появляется только на праздничном столе.
До конца месяца я ежедневно фиксировал только изменения моего веса. Вес колебался в ту или иную сторону и к первому октября составил 120 кг.
Получилось, что за месяц я сбросил 2 кг.
Но дело в том, что передо мной и не стояла цель снизить вес. Задача, которую я поставил перед собой на этот месяц была следующая - выработать три устойчивые привычки:
1. Питаться по режиму (три основных приёма пищи и два-три перекуса).
2. Не брать добавку. Всё, что хочешь съесть должно быть перед глазами.
3. Регулярная двигательная активность: утренняя зарядка, ходьба.
Этот месяц и требовался мне для выработки этих устойчивых привычек. По мнению психологов, устойчивые привычки формируются за три-четыре недели.
Мне удалось сформировать две. С физической активностью (на этом этапе) ничего не получилось.
Поскольку задачи сбросить вес передо мной не стояло, то снижение веса на два килограмма я расценил как "бонус". Хотя понимаю, что если бы занимался регулярно зарядкой и ходьбой, то "бонус" был бы существеннее.