Похудеть за 9 недель (меню на 3-ю неделю).

• Понедельник

Завтрак: Салат из свежих овощей с творогом, кофе, хлеб.
Перекус: Грейпфрут.
Обед: Овощной суп-пюре с шампиньонами, чай.
Перекус: Зелёный чай, миндаль.
Ужин: Куриная грудка и баклажаны запечённые под томатно-грибным соусом, кефир.
Перекус: Чай, творог.

• Вторник

Завтрак: Гречка , салат из огурцов и помидоров, хлеб, кофе.
Перекус: Яблоко.
Обед: Куриная лапша домашняя, чай
Перекус: Яблоко.
Ужин: Винегрет диетический, котлеты из телятины .
Перекус: Кефир.

• Среда

Завтрак: Винегрет диетический, кофе, хлеб.
Перекус: Грейпфрут, миндаль.
Обед: Овощной суп, зелёный чай.
Перекус: Грейпфрут.
Ужин: Бурый рис с курагой и запечённое яблоко.
Перекус: Яблоко.

• Четверг

Завтрак: Кабачки запечённые в творожно-яичной заливке, кофе, хлеб.
Перекус: Яблоко.
Обед: Гречка с грибами и куриной грудкой, чай.
Перекус: Яблоко.
Ужин: Греческий салат.
Перекус: Чай, сухофрукты.

• Пятница

Завтрак:  Каша из пшена и бурого риса, кофе.
Перекус: Грейпфрут.
Обед: Капуста тушёная, рыба паровая, чай.
Перекус: Грейпфрут, зелёный чай.
Ужин: Овощной салат с мидиями.
Перекус: Яблоко, зелёный чай.
Суббота

• Воскресенье

Завтрак:  Перловая каша с обжаренным луком и зеленью, кофе.
Перекус: Яблоко.
Обед: Шашлык, печёный картофель, зелёный чай.
Перекус: Яблоко, зелёный чай.
Ужин: Творожная запеканка с орехами и зеленью.
Перекус: Яблоко.