Похудеть за 9 недель (меню 2-й недели).

Это моё меню на 2-ю неделю:

• Понедельник

Завтрак: Спагетти с куриным филе, кофе, хлеб.
Перекус: Грейпфрут.
Обед: Борщ, хлеб, чай.
Перекус: Яблоко.
Ужин: Картофель запечённый, икра овощная, кефир, хлеб.

Перекус: Чай, творог.

• Вторник

Завтрак: Гречка , салат из огурцов и помидоров, хлеб, кофе.
Перекус: Яблоко.
Обед: Борщ, творожная запеканка с зеленью и помидорами, чай
Перекус: Яблоко.
Ужин: Омлет с сыром, огурцы, помидоры.
Перекус: Кефир.

• Среда

Завтрак: Геркулес, кофе, хлеб.
Перекус: Грейпфрут.
Обед: Рыба запечённая, овощи, хлеб.
Перекус: Грейпфрут.
Ужин: Запечённые кабачки, помидоры, зелень.
Перекус: Яблоко.

• Четверг

Завтрак: Омлет, кофе, хлеб.
Перекус: Яблоко.
Обед: Грибной суп со сметаной, хлеб, чай.
Перекус: Яблоко.
Ужин: Картофельное пюре, гуляш, салат из огурцов и помидоров, хлеб.
Перекус: Чай, сухофрукты.

• Пятница

Завтрак:  Каша овсяная (Геркулес) с приправами, кофе.
Перекус: Зелёный чай, 1 ст. ложка отрубей.
Обед: Бурый рис с мидиями и овощами, чай.
Перекус: Яблоко, зелёный чай.
Ужин: Салат из свежей капусты, чай.
Перекус: Грейпфрут.

• Суббота

Завтрак: Яичница с помидорами и сыром, кофе, хлеб.
Перекус: Яблоко.
Обед: Окрошка на кефире, хлеб, кофе.
Перекус: Яблоко.
Ужин: Картофель и кабачки запечённые в сметане, хлеб.
Перекус: Творог, молоко.

• Воскресенье

Завтрак:  Каша овсяная (Геркулес) с приправами, кофе.
Перекус: Кофе, миндаль.
Обед: Мясо на углях, печёный картофель, зелёный чай.
Перекус: Грейпфрут.
Ужин: Салат из свежих огурцов, помидоров и болгарского перца с творогом и зеленью, чай.
Перекус: Яблоко.