Похудеть за 9 недель (меню на 4-ю неделю).

• Понедельник

Завтрак: Каша овсяная (Геркулес) с приправами, кофе.
Перекус: Грейпфрут.
Обед: Суп-пюре из брокколи, чай.
Перекус: Зелёный чай, фундук.
Ужин: Салат из свежей капусты с огурцами.
Перекус: Кефир, творог.

• Вторник

Завтрак: Каша гречневая, огурцы, зелень, кофе.
Перекус: Яблоко.
Обед: Бурый рис с мидиями, овощи, зелёный чай
Перекус: Яблоко.
Ужин: Салат из свежих огурцов, болгарского перца и помидоров с оливковым маслом.
Перекус: Кефир.

• Среда

Завтрак: Салат из свежих овощей, кофе.
Перекус: Грейпфрут.
Обед: Щи из свежей капусты, зелёный чай.
Перекус: Грейпфрут.
Ужин: Кабачки запечёные,  зелёный чай.
Перекус: Зелёный чай, отруби (1 столовая ложка).

• Четверг

Завтрак: Каша из пшена и бурого риса, кофе.
Перекус: Яблоко.
Обед: Щи из свежей капусты, чай.
Перекус: Яблоко.
Ужин: Запеканка из цветной капусты с творогом, зелень, чай.
Перекус: Чай, арахис.

• Пятница

Завтрак:  Каша овсяная (Геркулес), кофе.
Перекус: Яблоко.
Обед: Суп гороховый, зелёный чай.
Перекус: Яблоко, отруби (1 столовая ложка), чай.
Ужин: Рыба запечёная или паровая.
Перекус: Яблоко, зелёный чай.

• Суббота

Завтрак: Каша перловая, овощи, зелень, кофе.
Перекус: Грейпфрут.
Обед: Суп гороховый, зелень, чай.
Перекус: Грейпфрут.
Ужин: Салат овощной с кальмаром и бурым рисом, зелёный чай.
Перекус: Яблоко.

• Воскресенье

Завтрак:  Гречневая каша, овощи, зелень, кофе.
Перекус: Яблоко.
Обед: Рыба запечёная, зелёный чай.
Перекус: Яблоко, зелёный чай.
Ужин: Овощной салат с мидиями, зелень, чай.
Перекус: Яблоко.