Похудеть за 9 недель (меню на 5-ю неделю).

• Понедельник

Завтрак: Каша из пшена и бурого риса, кофе.
Перекус: Грейпфрут.
Обед: Капуста тушеная, паровая рыба, чай.
Перекус: Грейпфрут, зелёный.
Ужин: Овощной салат с мидиями.
Перекус: Зелёный чай, отруби (1 столовая ложка).

• Вторник

Завтрак: Салат из свежих овощей с творогом, кофе.
Перекус: Яблоко.
Обед: Овощной суп-пюре с шампиньонами, чай.
Перекус: Зелёный чай, миндаль.
Ужин: Баклажаны запечённые под томатным соусом, ряженка.
Перекус: Чай, творог.

• Среда

Завтрак: Гречка, салат из огурцов и помидоров, кофе.
Перекус: Яблоко.
Обед: Борщ, творог.
Перекус: Яблоко.
Ужин: Омлет с брынзой, огурцы, помидоры.
Перекус: Кефир, отруби (1 столовая ложка).

• Четверг

Завтрак: Яичница с помидорами, кофе.
Перекус: Грейпфрут.
Обед: Окрошка на кефире.
Перекус: Грейпфрут.
Ужин: Кабачки запечённые с томатно-грибным соусом.
Перекус: Йогурт (без сахара).

• Пятница

Завтрак:  Каша овсяная (Геркулес), кофе.
Перекус: Яблоко.
Обед: Суп-пюре из брокколи.
Перекус: Зелёный чай, фундук.
Ужин: Салат из свежей капусты с овощами.
Перекус: Яблоко, зелёный чай.

• Суббота

Завтрак: Каша гречневая, овощи, зелень, кофе.
Перекус: Яблоко.
Обед: Щи из свежей капусты.
Перекус: Яблоко.
Ужин: Запеканка с творогом и цветной капустой, зелёный чай.
Перекус: Арахис, зелёный чай.

• Воскресенье

Завтрак:  Кабачки запечённые или паровые под соусом, кофе.
Перекус: Яблоко.
Обед: Рыба запечёная, овощи, зелень, зелёный чай.
Перекус: Яблоко, зелёный чай.
Ужин: Гречка с грибами, овощи, зелень, чай.
Перекус: Яблоко.